[...] chodzi o trawienie. Nie wiem, czy w tym momencie ja czegoś nie rozumiem, czy jestem "inaczej" odbierana. Styl życia - jasne, fajnie, ale naprawdę miło by było, żeby coś jeszcze za tym szło. A jak od 3 lat nie idzie, to ciężko "oddychać pełną piersią", serio. I to nie chodzi nawet o jakieś zmuszanie się do takiego stylu życia, tylko jak nie [...]
gienius - mam nadzieję, że dopiero Was zadziwię tak porządnie 8-) Organizm i przede wszystkim głowa doprowadzona do równowagi, aczkolwiek coś trzeba jeszcze sprawdzić co się kryje za tym okrutnym puchnięciem nóg i trzymaniem tam wody :-? natalijka - taaaaak właśnie 8-) _________________________ Już po konsultacji z trenerem :-)) Jutro jeszcze [...]
jeszcze tak buńczucznego i pretensjonalnego użytkownika jak arek nie widziałem, ginomem chociaż miał to coś :D Jest jakiś sens w tym co piszesz ,ale zastanów się dlaczego.
Marcel gratulacje. Postep jaki robisz jest naprawdę super: ) Przez te wasze wyniki chodzi mi z tyłu głowy czasowka ;) IMO to co dali Ci organizatorzy to zabrała pogoda z nawiązką. Jednak jazda po mokrym do najłatwiejszych nie należy. Graltulacje raz jeszcze :)
[...] i suruwka zaczac robic te placki owsiane i owsianke jesc choc z nia to roznie moze byc bo gazy po mleku choc teraz tez widze jest mleko bez laktozy xD albo frytki i kurczak z patelni pokrojony w kostke albo spagetti ale tego jeszcze nie robiłem musiała by mi matka pokazac co i jak %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-17 21:55:40
[...] rowerek - 54 minuty, jakieś 28,8 km. W środę wrzucę ponad 10 km, w weekend jadę odpocząć nad jeziorko, ale w planach jest również bieganie, a 30 runmageddon więc trzeba jeszcze potrenować :) Kcal praktycznie nie zmieniam, może leciutko na + Dieta: /SFD/Images/2016/7/17/121ab3e981bf4e1bbd36dbd1a6a13d1c.jpg [...]
K_PS no nie ruchalbys, bo zlapalaby za kolano i by bylo po ruchaniu \-) Całkiem przyzwoita riposta. Wojny forumowe na sfd pozytywnie wpływają na kreatywność. Co do lasek z dużymi ustami, to też nie przepadam, ta jest na granicy, ale jeszcze się mieści w przedziale "ruchable". Co do tej siatkarki to niezła, takie bardziej naturalne wolę.
Ciężko widzę zrozumieć to co napisałem. Fakt ludzie pracują i mają w pracy czas na normalny posiłek. Ja tak jak napisałem czasami nie mam. Zapytałem o poradę na temat przedtreningowki. Dziękuję jednemu użytkownikowi za udzielenie odpowiedzi. Jeśli ktoś może jeszcze coś doradzić będę wdzięczny
[...] przerabiałyśmy ćwiczenia,których nie byłam pewna lub nie znałam. Jutro powtórka z rozrywki- już nie mogę się doczekać. Niestety w tym tygodniu zaliczyłam trening jeszcze tylko w czwartek- zrobiłam circout podstawowy...nie mogłam na koniec oddychać,a bilo do dziś. Nie pisze o obciążeniach bo nie ma się czym chwalić. Bardziej mogę się [...]
[...] najtrudniejsza i najbardziej wymagająca trasa, na jakiej do tej pory przyszło mi jeździć #-P Trasa bardzo szybko ujawniła wszystkie moje słabości zatem wiem nad czym muszę jeszcze popracować :-)) 4 pętle po 6km każda co dało całkowity dystans 24km (trochę więcej niż półmaraton, ale trasy nie mają atestów zatem jest to dopuszczalne) Jazda nie w [...]
...a co komu po rozkładzie i to jeszcze wadliwym... aby ułożyć trening, jakiś sensowny, i to dla zaawansowanego trzeba wiedzieć o wiele, wiele więcej a tu nie wiemy nawet jakie ćwiczenia stosowałeś, jaka była intensywność, jakie metody, czy używałeś jakichś zaawansowanych czy nie itd., ttd...
Dobra fota z Sakerem :-) Imo siady za płytkie, chyba że butt wink jest ograniczeniem? Kolana powinieneś wyprostować do końca i spiąć dobrze poślady na końcu. To pomoże Ci ustabilizować kręgosłup w neutralnej pozycji przed kolejnym zejściem. /SFD/Images/2016/7/17/bdf1fcd2781542e6a3ef7c7ab7705a41.jpg Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-17 [...]
[...] Sieraków, Pescara, Radłów) trzy razy warunku były trudne. Dzisiaj dość intensywny deszcz i niska temperatura. Pływanie: Niedomierzone: mój gps pokazał 921m a mogło być jeszcze mniej, bo jak zwykle moja nawigacja w wodzie idealna nie była (ze względu na krótszy dystans szacuję, że zaoszczędziłem jakieś 30-40''). Średnie tempo 1:55/100m [...]
[...] w niedzielę zawody. Ogólnie wszytko bardzo smaczne i jak już napisaliście wygoda na maxa. Niestety nie przewidzialem tego ,że nagle z pochmurnej pogody jaka była w sobotę jeszcze do 10-11 zrobi się nagle taki skwar, że myslalem że mnie wtopi w ławkę na której siedziałem podczas zawodów a klawiatura laptopa parzyła przy wrzucaniu zdjęć i [...]
[...] (10-12)x 3 Pull Hiper 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (10-12) x3 2. Facepull (12-15) x3 3. Jedno wybrane dowolnie ćwiczenie na biceps (10-12) x3 Dołożyć w pull hiper jeszcze jedno ćwiczenie na plecy? Oczywiście do tego dochodzi jeszcze brzuch 1-2 x w tygodniu oraz łydki Czekam na wasze sugestie co jest nie tak, co można zmienić :)
[...] z nowym planem. Właściwie to już koniec budowania masy mięśniowej. Będę pracowała nad jakością i gęstością, którą tak naprawdę robi się latami, a że czasu i możliwości mam jeszcze duuuży zapas, to będzie co robić. Sylwetka jest "prawie" kompletna, dlatego czuję się spokojna, bo wiem, że nie muszę robić nic na hura. To bardzo przyjemny okres dla [...]
[...] Prócz PH w tle leci Prop 100e2d Do PH w ramach profilaktyki będzie leciało Lecytyna - 2 tabsy ED Esseliv - 2 tabsy ED Ostropest - 20mg ED W razie WU w szafce leżą jeszcze 2 opakowania Heparegenu - ale to wrzucę po badaniach jeśli najdzie taka potrzeba. Lecytyna + ostropest lecą już od początku roku tak więc dorzucam tylko i wyłącznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -183cm wzrostu Potrzebuje pomocy więc skierowałem się do was otóż chcę trochę schudnąć i wyrobić mięsnie ale nie wiem jak do tego się zabrać. Pytania skierowane do was: Co mam jesc? jak mam ćwiczyć? Jak często ćwiczyć? i czy w moim wieku zacząć chodzić na siłownię? Ponieważ większosc mi mówi że siłownia w moim wieku jest jeszcze nie dobra...
[...] do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu było ok 250 g ) szykując się do masy od września. Więc kończę jeszcze redukcję mimo przestawienia diety. Moje pierwsze wrażenia to z pewnością lepsze samopoczucie. I to o wiele lepsze. Humor dopisuje coraz bardziej. Też jest to [...]
Na dziś jeszcze to co nie.zjadłem wczoraj: torrille z.miechem,ryż z masą krowkowa,chleb z mięsem,wafel z masą krowkowa/dżemem + owoce + slodycze do każdego posiłku.
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
